Environnement calme et sain pour la pratique du hot yoga

Philosophie Sunrise yoga

Chez Sunrise on ne se prend pas la tête avec le yoga. Nous le voyons comme un accompagnateur de vie qui deviendra à coup sûr votre meilleur ami !

Nous valorisons :

  • L’ouverture d’esprit
  • Le calme
  • La paix
  • La collaboration entre personnes et entre entreprises
  • La curiosité
  • Le plaisir
  • Les rires
  • L’effort

REJOIGNEZ-NOUS !

Notre Mission

Être LA porte d’entrée du yoga tant des nouveaux adeptes que des yogis plus expérimentés de la rive-sud.

Pourquoi pratiquer le yoga chaud?

  • Simplement pour vous mettre en forme 
  • Éliminer le stress et l’anxiété
  • Améliorer votre vitalité
  • Améliorer vos performances sportives
  • Être davantage conscient de la condition de votre corps
  • Prévenir des risques de blessures
  • Améliorer et vous sentir fort dans votre posture
  • Éliminer les toxines de votre corps
  • Évacuer les tensions
  • Apprendre à être conscient du moment présent
  • Augmenter votre souplesse et votre flexibilité
  • Atténuer les problèmes d’insomnie, de dépression, les maux de tête et les migraines
  • Soulager plusieurs problèmes de maux de dos
  • Augmenter votre capacité de concentration
  • Aider à la perte de poids

Plusieurs types de cours sont donnés chez Sunrise Rive Sud (Voir la description des cours de yoga) : Des cours de débutant, des cours destinés à faire travailler des groupes musculaires spécifiques, des cours intermédiaires et avancés.

La beauté du yoga chaud est aussi que vous pouvez toujours y aller à votre rythme et respecter vos limites.

Hot yoga : pourquoi la chaleur?

Pratiquer le yoga dans un environnement chauffé à 37 degrés apporte de nombreux bienfaits :

  • La chaleur réchauffe et assouplit les muscles
  • Un étirement du corps en profondeur 
  • La diminution des risques de blessures musculaires
  • La stimulation de la circulation sanguine et l’élimination des toxines

Vous recherchez une dépense énergétique significative? Le yoga effectué à la chaleur entraîne un important travail cardio-vasculaire, permettant ainsi de brûler autant sinon plus de calories que d’autres activités physiques intenses.

Quelques conseils d’hydratation et de récupération

Afin de pallier les pertes d’eau et de sels minéraux survenant lors d’une séance, il est important:

  • De boire beaucoup d’eau avant une séance de yoga chaud
  • De boire au besoin durant la séance de yoga chaud
  • D’éviter de manger un repas lourd dans les trois heures précédant une séance
  • D’éviter la consommation de tout stimulant avant la séance : alcool, café, boisson énergisante, drogue, etc.
  • De vous réhydrater après le cours en buvant de l’eau ou une boisson contenant des électrolytes

Les mythes associés au yoga…

Comme pour plusieurs autres activités physiques, les québécois sont tentés par l’expérience mais entretiennent des préjugés face à la pratique du bikram yoga. C’est précisément ce qui les freine à se faire simplement du bien. Voici quelques mythes et idées préconçues que nos employés à l’accueil entendent régulièrement et qui sont en réalité totalement fausses. Si vous vous reconnaissez, il serait peut-être temps d’oser vous faire du bien!!

  • ‘’Le yoga c’est pour les gens très flexibles et souples.’’
  • ‘’Le yoga c’est pour les gens qui sont zen, j’suis bien trop actif!’’
  • ‘’Le yoga c’est pour ceux qui désirent faire une activité peu exigeante…’’
  • ‘’Le yoga c’est pour ceux qui savent déjà se tenir sur la tête…’’
  • ‘’Le yoga c’est pour ma blonde’’
  • ‘’ Y’a juste des filles dans les cours de yoga!’’

Quoi apporter pour un cours de yoga chaud ou tempéré?

Un tapis de yoga / Il est possible d’en louer un au coût de 2$

2 serviettes / Il est possible d’en louer une au coût de 2$

Une bouteille d’eau / Vous pouvez en acheter une au coût de 2$

Un cadenas / Vos effets personnels doivent rester dans un casier au vestiaire. / Vous pouvez acheter un cadenas au coût de 2$

Des vêtements légers et confortables.

Tout ce que vous aurez besoin pour prendre une douche après votre cours. Nous fournissons le gel de corps

Votre ponctualité!

Code d’éthique Sunrise / À savoir avant de vous présenter

S’enregistrer à l’accueil avant d’aller au vestiaire.

Laisser votre cellulaire à l’extérieur de la salle de cours.

Garder le silence dans la salle de cours afin de respecter le moment de détente de chaque pratiquant.

Arriver 15 minutes avant le début de chaque cours, les retardataires ne sont pas admis. Une fois le cours commencé, IL VOUS SERA INTERDIT D’ENTRER DANS LA CLASSE.

Les sacs et effets personnels doivent rester au vestiaire.

Les chaussures, sandales et bottes doivent être enlevés à l’endroit prévu à cet effet à l’accueil. Le yoga se pratique pieds nus ou avec des bas de yoga spécialisés.

Toujours écouter votre corps. Prendre autant de pauses qu’il vous convient.

Une fois dans la salle de cours, vous devez rester jusqu’à la fin du cours incluant la période de relaxation ‘’savasana’’.

Les professeurs de Montréal sont là pour vous guider à travers une pratique. Si un mouvement provoque chez vous un malaise, S’IL VOUS PLAÎT écoutez votre corps EN PREMIER. Les professeurs sont certifiés et savent ce qu’ils font, mais vous seul savez comment vous vous sentez. Nous pouvons toujours vous montrer une pose alternative ou trouver une solution qui convient mieux à votre corps.